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阴瑜伽摩天式引导 疫情期间瑜伽体式如何帮助你康复身体?

2021-07-31 09:41:11

阴瑜伽摩天式引导 疫情期间瑜伽体式如何帮助你康复身体?

疫情期间瑜伽体式如何帮助你康复身体?

疫情还未结束,宅在家里应该积极锻炼保持运动,增强身体的免疫力才是最重要的事情。

如何借助瑜伽来抵御病毒保持健康

第一 静坐冥想积聚元气

静坐是最有效恢复先天元气激活内在能量的方法,静坐冥想修复能量在于:

静坐冥想能够强健身体,修复身体的亚健康状态,提升五脏六腑的功能。

特别对于慢性疾病和顽固症状,如:高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等,具有显著的调节作用。

静坐时思想专注在一物之上,呼吸变得平缓均匀,通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定,进入心脏的氧气量也相对稳定,从而利于血压的调节。

静坐时,身体能量的消耗减少,心脏的耗氧量也比平时减少很多,血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质,让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

这样的血液循环经过五脏六腑,能帮助脏腑净化积存的“负面能量”,提升脏腑的自愈功能;经过皮下,能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”,改善气色和肌肉的曲线。

所以即便是短期的静坐,人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量,就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。

静坐冥想还能提升下丹田的力量,“下丹田”是生命能量的源头。

静坐冥想的过程中,由于血管的净化、身心气的调和,全身的经络得以疏通,使“气的轨道”恢复正常运转,达到固精培元的效果,元气充盈则百邪不入

第二 训练呼吸强化肺部功能

瑜伽呼吸法的目的,是通过各种不同的呼吸方法(根据个体身心状况的不同而确定)。

有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉、轮(可能也相当于中医所说的经络、穴位)的潜在力量,更好地清理洁净身体,由此,为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。

相反,如果呼吸有了问题,身体的循环系统,消化系统,排泄系统都会受影响,大量毒素会蓄积在身体各部分,而成为致病之源。

瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸,通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体,促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地按摩胸部、腹部内的器官,增强其功能,使身体和心灵得到充分的放松,对身心健康有明显的裨益。

第三 练习体式提升免疫力

下面几个体式能提高我们的免疫力

蹲坐式

蹲在地板上,双脚适当分开一定的距离,双膝向两侧分开,两手掌合十于胸前,手肘抵在双膝之间向两侧分开,保持至少30秒。

下犬式

俯卧在瑜伽垫上,双掌打开与肩同宽,双腿并拢伸直蹬地,提高你的臀部。身体呈倒V型,胸部向下,手臂背部成一条直线,保持平稳的呼吸。

骆驼式

屈膝让小腿着地,膝盖打开至臀宽、脚心朝天。大腿及躯干呈直线,与地面呈九十度角,手肘则屈曲放于盆骨上方,挺直腰背,肩膀及手肘朝向后方。

双角式

站立,双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干向前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。保持3~5次呼吸,呼吸带回身体。

倒箭式

靠墙而坐,缓慢躺下,将腿抬起靠到墙面,腿与上身躯干呈90度,手臂放置身体两侧,弯曲肘部,掌心向上呈仙人掌样,感觉舒适的话可以闭上眼睛,深呼吸,几分钟后放松。

疫情一定会结束,但我们的保健要永远进行,让自己的免疫力强大起来,就不怕任何病魔的侵犯。

大家加油,武汉加油,中国必胜!!

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