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一个正常人的弹跳高度 正常人的弹跳高度是多少?

2021-06-20 05:22:04

一个正常人的弹跳高度 正常人的弹跳高度是多少?

正常人的弹跳高度是多少?

正常人的弹跳高度

一般人的弹跳高度,男生在40厘米到80厘米之间,80厘米往上就可以算是比较出众的了;女生一般在25到45之间,因为存在一些生理方面的问题,所以女生和男生的差距非常大。

弹跳的爆发力有很大程度上是天生的,也就是说人体内的白肌纤维决定爆发力,红肌纤维决定耐力。而白肌纤维可以通过后天的训练转变为红肌纤维,但是红肌纤维却永远转变不成白肌纤维。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

正常垂直弹跳高度多少?

精华答案 一般人的垂直弹跳大概是50cm,经常打篮球的大概能达到60cm左右.70cm的弹跳是相当不错的 对于弹跳,我的建议是: 1.蛙跳。每组跳五十到一百米,每天一两组,不要多过三组。 2.连续弹跳,尽量去摸板。每次二三十,每天一两组。 ——高中的同学告诉我的,他在校队练跨栏,篮球也很厉害。 3.蹲起。每组三十,逐渐加到每组五十,每天只用做一组,但动作一定要标准。 4.提踵。这个没事就练吧。比如看电视的时候,等人的时候,这个随时随地都可以做,也没什么次数限制。但它锻炼的是跟腱,弹跳时最有用的部位之一。 ——一个健美教练告诉我的,他以前也打篮球。 5.练习跳绳。练习跳绳不会让你跳的很高,但可以增加脚踝力量,从而增加连续弹跳能力,落地后立刻可以再起。 ——人大的一个教练告诉我的,他退役前是首钢男篮的大前锋。 上面提到的那个教练告诉我,弹跳分两种,一种是用腿部力量来跳,这种会让你跳的很高,但是起跳速度不一定很快。另一种是用脚踝的力量来跳,练出来后连续起跳能力将会很强。

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